Chce zacząć trenować fbw 15-10-5 systemem ABA BAB itd teraz pytanie odnośnie obciążeń zaczynam cykl na 70% cm i robię 15 przysiadow z ciężarem 100kg ciężar zwieksze o 10% po 2 tyg ale teraz jak dobrać obciążenie na dni po 10 i 5 powtórzeń czy w te dni też robię przysiad z ciężarem 100kg odpowiednio po 10 pow i na kolejnym 5 Pow czy dobieram taki [...]
Podczas dzisiejszego treningu nóg ze sztangą na barkach podczas kucania zacząłem odczuwać intensywne ukłucie po prawej stronie brzucha, niżej pępka. Czego to są objawy? Co mam z tym zrobić ?
Witam. Pytanie odnośnie spadków. Czy jak trenując naturalnie dojde do jakiejś tam sylwetki i nie będę mógł przekroczyć barjery no wiadomo genetyka. Przypuscmy ze wezme cos i po jakims czasie będę musiał to odstawić z powodu braku funduszy, kontuzij, itp. To czy spadne do zera czy do tego co udało mi sie zrobić naturalnie. Drugie pytanie jak to [...]
Witam cwicze od 2 stycznia bez zadnych przerw 4 razy w tygodniu.I około tygodnia temu zaczeły sie słabe treningi na siłowni jestem ospały i nie mam zapału ,jak pomysle o jedzeniu to mi sie zygać chce, juz czasem nie chce mi sie na siłke przychodzic.Czy to wina przetrenowania jezeli tak to co mam zrobic?
Witam zastanawiam się nad zakupem spalacza tłuszczu Mam dylemat co wybrać Hydroxycut czy Animal Cuts ??? A i jeszcze jak zrobić odpowiednią dietę dla siebie ? Dziękówa :D
Witam, Panowie czy jest opcja żebym w 11 dni zrzucił około 3,5kg?? kurde zapędziłem się z wagą i w szoku dzisiaj byłem jak wskazała 94,5kg, ale to w butach, koszulce i spodenkach po treningu i solidnym jedzeniu w dzien(dlatego myśle, że na czczo 93,5kg będzie w samych bokserkach). Co mam zrobić, żeby zejść do 89,99kg?? Z góry dziękuję za [...]
Witam W tej chwili jestem na cyklu kretka mono+hmb+białko i hmb mam zamiar brac do maja ale w czasie tego brania hmb chciałbym zrobic jeszcze jeden cykl z kreatynka tylko interesuje mnie jedno co by bylo lepsze takie połączenie jak teraz czy może połączyć 3 rodzai kreatynki mono+citro+piro+hmb. Wiem że na kazdego inaczej dziala ale czy [...]
[...] mam problemy z lekka lipomastia. Problem dotyczy odkladania sie tkani tlusczowej tylko na klatce piersiowej. Ogolnie jestem sczuply, cwicze od 7 miesiecy raczej pamietajac o diecie i powoli nabieram masy miesniowej. I moj dylemat to, to ze praktycznie w ogole nie schodzi mi tluszcz z klatki. Jak mysliscie co powinienem w tym przypadku zrobic?
Witam. Jestem na masie.Chce spalić tak zwaną oponkę świąteczną na brzuchu.Przesadziłem na świętach i pojawiła sie oponka na brzuchu.Jestem na masie i każdy cm wiecej jest dla mnie jak złoto dlatego nie chce spalić nic od pasa w góre tzn. w bicepsie, klacie.Co mam zrobić zeby spalić tą oponkę czy rowerek na silce czu bieżnia i zeby nie spalić [...]
[...] suchej masy? BCAA bedzie brane na 100% + carbo i białko wg brakow. Moze arginina z cytrulina, jesli nie bedzie tego w poleconej odzywce. Choc nie wiem, czy nie powinienem zrobic tez przerwy za jakis czas skoro biore to juz 5tyg? Czy jakies boostery testo + przedtreningowki warto laczyc? Jest tak duzo odzywek i opinni, ze nie wiem, w co [...]
[...] i waze 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc itp. ? ;] dodam ze jestem zupelnie zielony w tych tematach xD prosze was o pomoc [...]
hejka wszystkim !!! Moje pznokcie sa łamliwe i miekkie dlatego chcialabym sobie zrobic tipsy. Nie wiem jakie wybrac zelowe czy akrylowe???!!! Slyszalam ze paznokcie po sciagnieciu tipsów wygladaja gorzej niz przedtem!!! Interesuje mnie rowniez koszt wykonania! Poprostu piszecie wszystko co wiecie na ten temat Dzieki wszystkim Zmieniony przez - [...]
Witam, chciałbym zrobić własną siłke. Mam już ławeczkę do brzuszków, hantle, drążek. Bym dokupił jeszcze wyciąg górny http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-nowosc-i1272785023.html i taką ławeczkę http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-lawka-do-cwiczen-rekawiczki-i1281127315.html co o tym sądzicie, dobre [...]
Otóż mam 15 lat, waże 67kg i chciałbym bardzo nabrać masy mięśniowej. Nie chodze profesjonalnie na siłownie bo narazie nie mam na to czasu. Ćwicze w piwnicy zakupiłem sobie ławeczke, hantle, to już będzie jakieś pół roku. Dlatego błagam o pomoc co najlepiej zrobić mam rozpisaną dietę ale nie wiem czy oprócz niej wart brać jakies odżywki, PROSZE O [...]
WItam moj prfil to wiek:17lat waga:71kg wzrost:183cm biceps:30cm staż na siłowni:3 miesiace Chce zrobic sobie cykl na maske 6-10 tygodniw zaleznosci na ile starczy myslalem zeby zakupic Xpand i Cell Pump Orange ... czy to bedzie dobre połączenie ?? co ewentualnie jeszcze do tego dobrac ?? moze mass xxl czy cos innego lub carbo ?? i jak dawkowac [...]
[...] problemu ; posilek w szkole jaki powinien byc ... wiem ze nie tylko ja mam ten problem bo wielu z nas jeszcze uczeszcza do szkol ...kanapki ? to za malo i masy sie na da zrobic na kanapkach ...wiec prosil byl aby ktos napisal co taki posilek powinien zawierac Wiadomo ze rano ja wychodze do szkoly to nie upieke sobie kurczaka prosil bym o [...]
Witam, potrzebuję waszej rady. Mianowicie ćwiczę już 10 miesięcy, w tym miesiącu zrobiłem pierwszy cykl kreatyny (zwykłej monohydrat) połączyłem to z gainerem mass xxl i łykałem przez 4 tygodnie. 1)Co mógłbym wziąć teraz, aby nie odczuć spadku siły. 2)Następny cykl planuje zrobić za 6 tygodni myślę, czy nie połączyć w nim massacry z monohydratem. [...]
siema chce zrobic pierwszy cykl na primie jak to sie w ogole dawkuje i jak dlugo ciagnie zdecydowalem sie na ten a nie inny srodek poniewaz dostalem za darmo i jest relatywnie bezpieczny z tego co wczytalem, jesli bedzie potrzeba moge cos dokupic tu tez nie ma problemu jak to dawkowac i jak dlugo mozna ciagnac, jaki odblok do tego?
Witam chcialbym odbyc swoj pierwszy cykl z czyms powazniejszym jednakze chcialbym to zrobic z glowa a nie po kosztach (metka za i to wszystko) chcialbym wiedziec co jeszcze dokupic chodzi mi tutaj o odzywki witaminy odblok oslonki itp i jak to spozywac chodzi mi o dokladna rozpiske przy metce 100tabletek chcialbym aby cykl byl mozliwie jak [...]
Witam mam problem z masko goglami speedo rift pro. Przez rok pływałem amatorsko ok. 2 razy w tygodniu raz w okularkach crowell i raz w rift pro. Zależało to od rodzaju treningu. Teraz pływam 3 razy w tygodniu na dość intensywnych treningach interwalami. Połamaly mi się okularki i zostały tylko rift pro. Zacząłem je używać non stop na każdym [...]
